b'7 TIPPS FR RICHTIGESHEBEN UND TRAGENBewegungseinschrnkungen oder Schmerzen in Leiste, Hfte oder Rcken knnen auf Verschlei der Gelenke hinweisen. Um eine Hftgelenksarthrose oder anderebleibende Schden zu vermeiden, knnen Siemit einfachen Grundregeln beim HebenIhre Gelenke etwas schonen.1. Verwenden Sie Hebehilfen, wie Tragegurte, um das Gewicht besser zu verteilen.2. Sofern mglich: Teilen Sie Lasten auf oder tragen Sie diese mit einer zweiten Person gemeinsam.3. Treten Sie nah an die zu hebende Last heran und halten Sie die Last dicht am Krper.4. Gehen Sie nur so tief wie ntig in die Hockedie Knie nicht unter 90 Grad und halten Sie beim Anheben der Last den Rcken gerade.5. Tragen Sie Scke oder andere instabile Last am besten auf den Schultern.6. Setzen Sie Lasten gleichmig ab und achten Sie dabeiauf einen geraden Rcken.7. Vermeiden Sie Drehbewegungen aus der Wirbelsule,whrend Sie die Last tragen.Drehen Sie immer den ganzen Krper.Viele weitere Produkte nden Sie online unter www.pressel.atVieleweitere Produkte nden Sie online unter www.pressel.com 91Vieleweitere Produkte nden Sie online unter www.pressel.ch'